安眠できてますか？

不眠の原因

睡眠不足の怖さ
人間は正常に活動する為、体は睡眠を必要としています。十分な睡眠がとれないと、疲れが残るだけでは済まず、いつか必ず体調不良が現れます。不眠は、高血圧症、心不全、うつ病などとの関連が深いといわれています。また、睡眠不足が続くと肥満にもなりやすいと言われています。

不眠の原因
不眠症候群は日本人の5人に1人といわれています。不眠の方が特殊なのではなく、私たちはそれほど睡眠不足になりやすい環境で生活しているのです。代表的な不眠の原因を挙げると…

• 不規則な生活
• 人間関係、家庭、仕事などでのストレス、悩み事
• 1日中デスクワークなどでの運動不足

「睡眠の大切さとは？」でも解説しましたように、人間は体内時計を持ち、1日のサイクルに合わせて活動しています。この自然サイクルを無視した生活をすると、体の機能はどこかで歯車が狂ってきます。夜型生活で体内時計を狂わすのはもちろん、神経を休めないといけない夜中に考え事などで興奮状態にあると、体や脳を睡眠に切り替える事はできません。そして、運動不足の為に、エネルギーを消費していなければ、体は休息を求めないのです。

不眠の種類
不眠には高齢者が夜中に目覚め、そのまま眠れなくなってしまう中途覚醒や、朝早くに目覚め眠れなくなってしまう早期覚醒などがありますが、皆さんが悩まれている不眠とは違います。働き盛りの年代が悩む不眠に最も多い傾向は、就寝時に眠ろうとしても一向に眠れない入眠障害です。