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『成功するダイエット』


安全に、健康的にダイエットする為の情報を発信しています
        

運動とカロリー計算


自分に必要なカロリーを知り、調整する。

わたしたちが毎日のように食べている食物は、
カロリーという数値ではかることができます。
その数値であるカロリーはラテン語「Calor」が語源で、
意味は「熱」です。

カラダを動かす為に必要なエネルギー、それがカロリー(熱量)。
その絶対に必要な熱量を超えたものは体内に蓄えられるのですが、
蓄えられた熱量も、許容量を超えると脂肪になってしまいます。
その脂肪が、まさに肥満の原因になるのです。

この熱量を上手くコントロールしながらダイエットを実現させるのが
健康的なプロポーションを作るきっかけになるわけです。

でも、毎日食べた物のカロリーを計算なんて気が遠くなりますよね。
難しく考える必要なんてありません。
大体でいいのです。
食事の度に、時間とカロリーをメモしておくだけでいいのです。
毎日チェックすることで、少しづつ自分の食生活が見えてきます。
今日は何を食べた?とか、お肉ばかり。カロリー取りすぎかな?とか。

こうすれば、次の日から改善できます。

カロリー計算を毎日すれば、食生活に気をつけるようになります。
そんな身近なところからダイエットは始まるのです。

「今日は甘いものが食べたい!」
食べてもいいんですよ。

次の食事のときに気をつければいいのです。
実はとてもカンタンなこと。
ダイエットの基本は、
まず自分の一日の活動に必要なカロリー(熱量)を知ることです。
必要最低限のカロリーをしっかりと守っていれば、
体重が増えることはないんです。



手軽に始められる、カンタンエクササイズ。

食事のカロリー計算をして、食生活の改善をしたけれど、
体重がまったく減らない!
なぜなのでしょうか。

いくら「食べて、痩せる。」と言っても、
生活そのものがダラけていては、何の意味もありませんね。
これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、
急にダイエットといって運動をはじめても、挫折するのは当然です。
まずは手軽に始められる運動を探してみましょう。

DVDを見ながら簡単にエクササイズができるものがあります。
DVDによるエクササイズは、手軽でカンタンなので、
ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。

継続することで、少しづつ「運動によるダイエット」を
カラダに馴染ませていくのです。

実は、体重計に毎日乗る、
これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。
微妙な身体の変化を知る事。
体重が増えれば、食べ過ぎたかな?と思ってその日は気をつける。
そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。


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