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『成功するダイエット』


安全に、健康的にダイエットする為の情報を発信しています
        

短期ダイエット


短期ダイエットの前に。

「痩せたい」と考えている若い人たちのほとんどの方が、
テレビで見るタレントさんに憧れたり、欲しい洋服サイズだったり、
いつもその事を考えているのではないのでしょうか。
特に女の人は、いつもそんなアンテナを張っていると思います。
外国の人から見た時に、日本の女性たちが「ダイエット」と言う言葉に
とても敏感であることに対して、
「痩せてるのにどうして?」と思われている事をご存知でしょうか。

そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、
中には大変危険なものも存在しています。
その人自身の健康的なプロポーションが本来の姿なのにも関わらず、
それを見失うことも少なくありません。
ダイエットに対する間違った認識から、
「食べる」ことをいけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、
太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリしていると、
様々な病気を引き起こしたりする要因にもなりかねます。

短期ダイエットをする時には、
自分の体をしっかりと観察して、
体調に耳を傾けながら、
体調不良を感じたらストップするという事も、
きちんと頭に入れておきましょう。

短期ダイエットをスタートする前に、
自分が本当に太っているのかどうか、
短期ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。
BMI指数は男女共通の肥満度をもとめる計算式です。

BMI指数=体重(Kg)÷(身長m×身長m)

BMI指数の計算結果が、
20以下の場合は痩せている、
24以下の場合は標準、
26.5以下の場合はやや肥満、
26.6以上の場合は肥満ということになります。

短期ダイエットをする前に、
BMIの数値により自分がどのタイプか把握した上で、
自分の体系にあったダイエットをするようにしましょう!
度を過ぎたダイエットをする必要はないのです。
ガリガリに痩せるのは、決して理想の姿ではありませんよね。。



短期ダイエットのポイント。

「早く、短期間で痩せたい」と思ってる女性は多いですね。
理由も様々のようです。
久し振りに彼に逢うからとか、
夏までに何キロやせるとか、理由は色々ですね。

短期ダイエットをする人は、イベントに向けてという理由が大半です。
短期ダイエットには、3日間〜1週間というダイエットもたくさんあります。
しかし、このような短過ぎる期間でのダイエットは、
カラダの無駄な脂肪を落とすことは、実はほとんど不可能なんです。
体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている
女性の生理周期を考えても、効果にバラつきがあるので、
最低でも1ヶ月の期間は必要となってきます。

短期ダイエットはリバウンドしやすいのも特徴なので注意が必要です。
短期間での食事制限は、カラダが飢餓状態となってしまい、
筋肉が落ちることにより、逆にリバウンドしてしまうのです。
リバウンドしないようにするためには、
短期ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことです。
食事制限だけ短期にしてしまうと、
筋肉も一緒に落ちてしまうことも良く覚えておきましょう。
筋肉が落ちたら「食べても太る」体質になってしまいます。

長期、短期の違いでダイエットが成功するわけではないのです。
成功のポイントは、ダイエットの選択方法にあるのです。

ダイエット成功のポイントを、ズバリお答えします。
長期でダイエットを考えている人も、
最初は短期を目指して集中してダイエットをしてみるのです。
集中すれば効果も現れやすいですから。
その結果を見てから、もっとダイエットを継続するのか、
体重をキープするのかの選択をしましょう。
継続とキープでも方法が変わってきますから。

まず最初は短期ダイエットを集中して行なうことで、
体質改善の方法が自分なりに比較的容易につかむことが
できるようになると思います。


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