×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

悪い姿勢を直す

女性のトレーニング悪い姿勢を直す
 
 背筋を鍛えていないと、姿勢が悪くなり、背骨が曲がってきます。猫背になったり、Sの字に曲がって、美しく見えません。このまま放っておくと、腰痛を患うこともあります。
 背中は自分で見えないこともあり、トレーニングも怠りがちなので、背筋を意識したトレーニングをすることが大切です。
 
:::::::::スポンサードリンク:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
        

トレーニング方法

 首が床と平行になるように、タオルなどを胸の下に敷きましょう。
 伏せになって、両手を背中に組んで、顔を少し正面をむくように上げます。約5秒ほど静止して、もとの位置に戻します。少し休んでまた繰り返し。10回繰り返しましょう。
 

トレ−ニング上の注意

 無理してそろうとすると腰痛のもとです。たくさんそらせることより、しっかり静止させることに集中しましょう。
 毎日続けることは、もちろん大事ですが、普段からまっすぐな姿勢を意識することも大切です。時々鏡などで、自分の姿勢をチェックしてみてください。