悪い姿勢を直す
女性のトレーニング＞悪い姿勢を直す
背筋を鍛えていないと、姿勢が悪くなり、背骨が曲がってきます。猫背になったり、Sの字に曲がって、美しく見えません。このまま放っておくと、腰痛を患うこともあります。
背中は自分で見えないこともあり、トレーニングも怠りがちなので、背筋を意識したトレーニングをすることが大切です。
:::::::::スポンサードリンク:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
トレーニング方法
首が床と平行になるように、タオルなどを胸の下に敷きましょう。
伏せになって、両手を背中に組んで、顔を少し正面をむくように上げます。約5秒ほど静止して、もとの位置に戻します。少し休んでまた繰り返し。10回繰り返しましょう。
トレ−ニング上の注意
無理してそろうとすると腰痛のもとです。たくさんそらせることより、しっかり静止させることに集中しましょう。
毎日続けることは、もちろん大事ですが、普段からまっすぐな姿勢を意識することも大切です。時々鏡などで、自分の姿勢をチェックしてみてください。