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垂れ気味の胸

女性のトレーニング垂れ気味の胸
 
 バストを鍛えるというと、なんだかイメージがわきませんが、胸を鍛えることでバストアップに繋がります。どんなに立派な下着を身に着けていても、重力にはかないませんので、垂れぎみの胸をバストアップさせるに、ちゃんとしたトレーニングをご紹介致します。
 
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トレーニング方法

 まず、両手を胸の前で合わせます。両方の腕の肘下部分を床と平行にし、合掌するような感じのポーズをとって下さい。胸の筋肉を意識しながら、両手に力を入れて押し合います。10秒弱続けます。ポイントは、手のひらだけでなく、肘と肘で押し合うように意識すると効果的です。これを2回繰り返します。
 

トレーニング上の注意

 両手同士で押し合う際、息を吐きながら行って下さい。力強く押すのはいいのですが、歯を食いしばるほど力を入れる必要なありません。そして、毎日続けていくことが、何よりも重要です。