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寝ながらヨガ

ダイエットに効果的寝ながらヨガ くつろぎのポーズ
 
 ヨガは、リラックスした気分で行うのが、最も効果的です。
 「寝ヨガ」は寝たままできるヨガですが、ポーズによっては、多少きついものもあります。だからといって、ムリは禁物です。あなたが、最も気持ちよいと感じるところで静止することがたいせつです。
 ポーズとポーズの間は、くつろぎのポーズで全身をゆるめると、血行がよくなり、細胞が酸素を吸収する力も高まります。
 
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寝ながらヨガをやってみよう!

◇くつろぎのポーズ
 

あおむけの姿勢で、肩幅と同じくらいに足を開く。両手は体から斜め45度くらいに開いて伸ばし、目は軽く閉じる。息を吐いたときに、少しずつ全身の力を抜く。呼吸は自然呼吸でOK。
 
       次の「寝ヨガ」にチャレンジしてみましょう!⇒ワニの変形ポーズ
 
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